Entrenamiento
Fuerza, boxeo, movilidad y cómo volver a moverte después de los 40.
Salud, entrenamiento y hábitos en la vida real
Volver a empezar
también es avanzar.
Para personas que no parten con ventaja, pero quieren recuperar el control de su cuerpo, su energía y su salud.
Creada por Entrena en Barcelona
01 — Para ti
No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas un plan que quepa en tu vida.
Si sabes lo que “deberías” hacer pero te cuesta mantenerlo, si has abandonado más de una vez o llevas años sin entrenar, estás en el lugar correcto.
Aquí hablamos de fuerza, nutrición, sueño y hábitos sin esconder la parte difícil: el estrés, las recaídas, la impaciencia y esa vergüenza absurda de tener que volver.
No te hablo desde arriba, sino desde el camino.
02 — Explora
Cinco caminos.
Un mismo objetivo.
Información útil para tomar mejores decisiones sin vivir pendiente de la perfección.
Nutrición
Comida real, keto, ayuno, saciedad y una relación más sensata con la comida.
Sueño y recuperación
Descanso, estrés, ritmos circadianos, luz, frío y calor sin exageraciones.
Tecnología y gadgets
Wearables, material y dispositivos probados con criterio y sin vender humo.
Experimentos Entrena
Qué probé, qué medí, qué salió mal y qué haría diferente la próxima vez.
03 — Nuestro criterio
Ni dogmas.
Ni milagros.
Experiencia personal
Lo que me ocurrió, lo que sentí y los errores que no volvería a cometer.
Experiencia profesional
Lo aprendido durante años entrenando a personas reales con vidas reales.
Evidencia y especialistas
Lo que sabemos, lo que todavía no y cuándo toca acudir a un profesional.
04 — Por qué existe
No he sido constante toda mi vida. He aprendido a volver.
Soy Oriol Peña, propietario y gestor de Entrena en Barcelona. He llegado a pesar unos 114 kilos, he perdido parte de mi salud, la he recuperado, he adelgazado y he vuelto a engordar.
No tengo todas las respuestas. Sí tengo años entrenando a personas y muchos más intentando entender mi propio cuerpo. Compartiré lo que me funcionó, lo que no y aquello que hoy haría de otra manera.
A tu ritmo · Próxima apertura
Un camino compartido.
O un plan más tuyo.
Elige cuánto acompañamiento necesitas. Entrenamiento, alimentación y hábitos con espacio para la vida real.
01 / Membresía generalComunidad
Avanzamos juntos.
Para quien quiere una estructura que seguir y un lugar al que volver cuando pierde el ritmo.
- Programas generales de entrenamiento por nivel y objetivo.
- Educación nutricional para entender y organizar mejor tus hábitos.
- Contenidos prácticos sobre descanso y recuperación.
- Un espacio de comunidad para compartir el proceso.
Membresía mensual · Apertura y cuota por anunciar.
Conocer la membresía02 / PersonalizadoVIP
Tu punto de partida.
Tu propio plan.
Para quien necesita adaptar el entrenamiento a su situación y avanzar con seguimiento individual.
- Todo lo previsto en la membresía general.
- Valoración inicial de objetivos, disponibilidad y experiencia.
- Entrenamiento adaptado y ajustes según tu evolución.
- Seguimiento individual con un alcance definido antes de empezar.
Servicio mensual · Cuota y condiciones por anunciar.
Conocer el personalizadoEstamos preparando los programas. Las inscripciones todavía no están abiertas.
Cómo lo planteamos
Menos improvisar.
Más continuidad.
La idea es que sepas por dónde empezar, qué puedes mantener y cuándo ajustar.
- 01
Encuentra tu inicio
Tu experiencia, tu objetivo y el tiempo del que dispones son el punto de partida.
- 02
Llévalo a tu semana
Entrenamiento y hábitos que puedas practicar sin esperar a tener una semana perfecta.
- 03
Revisa y continúa
Aprende con la comunidad. Si necesitas una adaptación individual, el personalizado añade ese seguimiento.
El blog de Comunidad Entrena
Entender para
elegir mejor.
Entrenamiento, nutrición y salud ancestral con preguntas abiertas y fuentes a la vista.
Nuestra línea editorialMitocondrias, movimiento
Mitocondrias, movimiento
y hábitos cotidianos.
Separaremos lo que muestran los estudios de lo que todavía es una hipótesis. Y la experiencia personal, de los resultados que pueden generalizarse.
Explorar el blogFuentes accesibles
Para que puedas ir más allá del titular.
Límites claros
Personas, animales o laboratorio: no es lo mismo.
Aplicación con contexto
Sin prometer resultados que el estudio no demuestra.
Antes de empezar
Preguntas con
respuesta clara.
¿Necesito estar en forma para entrar?
La propuesta está pensada también para personas que vuelven a empezar. Cada programa indicará su nivel y requisitos para que puedas valorar si encaja contigo.
¿La membresía incluye un plan individual?
No. La membresía ofrece programas generales y comunidad. La adaptación individual del entrenamiento corresponde a la opción VIP.
¿Tendré una dieta personalizada?
La membresía contempla educación nutricional general. La nutrición individual no se anuncia como servicio disponible hasta definir su profesional responsable y condiciones.
¿Cuánto cuesta y cuándo puedo apuntarme?
La apertura y las cuotas todavía están en preparación. Aquí aparecerán el precio, los servicios incluidos y las condiciones antes de que se puedan contratar.
¿Dónde puedo leer los artículos?
En el blog de Comunidad Entrena. Los contenidos aparecerán cuando hayan pasado la revisión editorial.